Особенности правильного питания для активных людей.

Часто при повышенной физической активности наш организм через некоторое время начинает давать сбой. Постоянная усталость, желание пропустить тренировку, упадок сил знакомы многим. Причина этого зачастую кроется в неправильно выстроенном рационе питания, редких и несбалансированных приемах пищи. При активной деятельности питание должно содержать достаточное количество белка, жиров и углеводов. Именно они обеспечивают наш организм необходимой энергией, принимая непосредственное участие в функционировании клеток.


Примерный рацион питания.

  1. Завтрак. Утром необходимо получать быстрые и медленные углеводы. «Быстрыми» называют углеводы, которые сразу же используются организмом в качестве энергии. «Медленные» отдают энергию постепенно. Кроме того, завтрак должен содержать витамины, микроэлементы и минералы в правильном соотношении. За завтраком важно не переедать и не голодать. Оптимальный завтрак должен состоять из каш. Прекрасный вариант - употреблять мультизлаковые каши, они обеспечат организм зарядом энергии. Добавляйте в каши фрукты и ягоды, в качестве источника витаминов. Злаковые каши являются источником медленных углеводов – они дают ощущение сытости надолго. Завтракать нужно за два-три часа до занятия спортом.   
  2. Перекус. В качестве перекуса до занятий спортом можно употребить пару пшеничных хлебцев или выпить стакан молока. Оптимальный перекус после тренировки – это йогурт, кефир или протеиновый батончик, обогащенный витаминами. Этот прекрасный десерт позволит восстановить утраченную энергию и разогнать обмен веществ. Также подойдет белковый коктейль, его можно приготовить самостоятельно или купить уже готовый, обогащенный функциональными компонентами.  
  3. Обед. Отличным вариантом будет любой суп и салат из свежих овощей с оливковым маслом. Можно дополнить обед кусочком цельнозернового хлеба. 
  4. Полдник должен содержать быстрые и медленные углеводы, например, йогурт с фруктами или мюсли, протеиновый батончик или коктейль. 
  5. Ужин. Основное правило для ужина: пища должна быть богата белком. Это может быть, например, куриная грудка, рыба, морепродукты с салатом из свежих овощей или белковый коктейль. Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна. 

Из напитков в течение дня можно употреблять чай или кофе без сахара, но лучше больше пить чистую воду, чтобы избежать обезвоживания.  



Отличным решением для правильного питания при физических нагрузках будут продукты серии VITA Sport, которые идеально подходят для людей с высокой физической активностью.  


BIORICO предлагает ДВЕ ПРОГРАММЫ для снижения и поддержания веса:

STAR BODY– активное похудение /продолжительность от 1 – 7 дней, 5 приемов пищи/

  1. Завтрак - Каша мультизлаковая с черникой и брусникой серии Vita Sport
  2. Перекус – горсть йогурт/фрукт/протеиновый батончик или белковый коктейль; 
  3. Обед – суп с цельнозерновым хлебцем, салат; 
  4. Полдник – йогурт/творог/протеиновый батончик или белковый коктейль; 
  5. Ужин - Коктейль белковый «Дынный щербет» серии Vita Sport. 


EASYSLIM– поддержание здоровья и стройности /5 приемов пищи, заменяем 1-2 приема пищи в день на продукты фунционального питания марки BIORICO/

  1. Завтрак - Каша мультизлаковая с черникой и брусникой серии Vita Sport или омлет с овощами; 
  2. Перекус - горсть орехов/фрукт/протеиновый батончик или белковый коктейль; 
  3. Обед - полноценный обед (суп, овощной салат); 
  4. Полдник - йогурт/творог/ протеиновый батончик или белковый коктейль; 
  5. Ужин - Коктейль белковый «Дынный щербет» серии Vita Sport или овощной салат с оливковым маслом и куриная грудка, запеченная рыба или морепродукты. 



ПРИ РЕГИСТРАЦИИ ЛЮБЫЕ ПРОДУКТЫ со скидкой 10%.