Особенности правильного питания при умственных нагрузках.

Ухудшение памяти, хроническая усталость, головные боли и снижение работоспособности знакомы многим людям умственного труда, студентам и школьникам. 



Однако при правильном построении своего рациона можно сохранять отличную память, быстро соображать и иметь ясную голову в любой ситуации.  Более того, питание способно наладить сон, избавить от раздражительности и последствий стресса, одним словом, существенно улучшить качество Вашей жизни. И конечно, правильный рацион питания поможет сбросить лишний вес.


Примерный рацион питания.

1. Завтрак. Утром необходимо получать быстрые и медленные углеводы. «Быстрыми» называют углеводы, которые сразу же используются организмом в качестве энергии. «Медленные» отдают энергию постепенно. В крупах содержатся как медленные, так и быстрые углеводы, которые существенно улучшают мозговую деятельность, при этом обеспечивая ощущение сытости длительное время. Оптимальный вариант – мультизлаковые каши, к которым можно добавить фрукты или ягоды в качестве источника витаминов. Предпочтение стоит отдавать плодам, богатым витамином С: смородине, бруснике, шиповнику. Добавьте в кашу ложку оливкового, кунжутного, тыквенного или любого другого масла, а сахар можно заменить медом.

2. Перекус. В качестве перекуса отлично подойдут орехи, особенно грецкие. Они богаты омега-3 и омега-6 жирными кислотами и поэтому активизируют мозговую деятельность, улучшают память. Отличным перекусом станет и любой свежий фрукт. Еще один вариант – протеиновый батончик, обогащенный витаминами. Этот прекрасный десерт даст необходимую энергию для работы мозга. Также подойдет белковый коктейль, его можно приготовить самостоятельно или купить уже готовый, обогащенный функциональными компонентами.

3. Обед. Отличным вариантом будет любой суп и салат из свежих овощей с оливковым маслом. Можно дополнить обед кусочком цельнозернового хлеба.

4. Полдник. Чтобы придать организму сил и сохранить работоспособность до вечера, съешьте на полдник небольшую порцию творога, кусочек сыра, протеиновый батончик или выпейте белковый коктейль.

5. Ужин. Основное правило для ужина: пища должна быть богата белком. Это может быть, например, куриная грудка с салатом из свежих овощей или белковый коктейль. Ужинать необходимо за 2-3 часа до сна.


Из напитков в течение дня можно употреблять чай или кофе без сахара, но лучше больше пить чистую воду.

Отличным решением для правильного питания при умственных нагрузках станут продукты серии VITA Brain, они идеально подходят для людей, работающих в офисе, студентов и школьников. Кроме того, они помогут снизить вес без вреда для работоспособности и здоровья. 


BIORICO предлагает две программы для снижения и поддержания веса:

1) STAR BODY – активное похудение /продолжительность от 1 – 7 дней /5 приемов пищи.

  1. Завтрак - Каша мультизлаковая с шиповником и медом серии Vita brain 
  2. Перекус – горсть орехов/фрукт/протеиновый батончик или белковый коктейль 
  3. Обед – ваш обычный обед с низким содержанием углеводов 
  4. Полдник – йогурт/творог/ протеиновый батончик или белковый коктейль 
  5. Ужин - Коктейль белковый «Тирамису» серии Vita brain 

2) EASY SLIM – поддержание здоровья и стройности /5 приемов пищи, заменяем 1-2 приема пищи в день на продукты фунционального питания марки BIORICO.

  1. Завтрак - Каша мультизлаковая с шиповником и медом серии Vita brain/ яичница с зеленью/ омлет с овощами 
  2. Перекус - горсть орехов/фрукт/протеиновый батончик или белковый коктейль 
  3. Обед - полноценный обед (суп, овощной салат) 
  4. Полдник - йогурт/творог/ протеиновый батончик или белковый коктейль 
  5. Ужин - Коктейль белковый «Тирамису» серии Vita brain или овощной салат с оливковым маслом



ПРИ РЕГИСТРАЦИИ ЛЮБЫЕ ПРОДУКТЫ со скидкой 10%.