Как похудеть, но при этом оставаться активной и всегда иметь хорошее настроение?

Этот вопрос мы задали практикующему врачу Проскуряковой Ларисе Валерьевне, уже более 20 лет занимающейся детоксикацией организма, основами здорового питания и очищением печени. В настоящее время она проводит семинары, лекции и тренинги по правильному питанию и детоксикации организма, консультирует в России и Италии.



 – Довольно часто от женщин можно услышать подобные вопросы. Часто, пытаясь избавиться от лишнего веса, мы получаем либо отсутствие результата, либо ухудшение состояния кожи и волос, новые морщины, упадок сил. Появляется подавленность и нервозность. Кроме того, несбалансированное питание и тяжелые диеты могут серьезно навредить здоровью.

Употребляя в пищу сбалансированные продукты, насыщенные необходимыми витаминами и микроэлементами, и соблюдая простые правила, можно прекрасно себя чувствовать и вести полноценную энергичную жизнь. Здоровое питание благотворно для организма, для отличного настроения, для красоты и стройности! В последнее время стало модным пробовать разные виды питания, например: средиземноморскую или кавказскую кухню, скандинавскую систему питания. Но надо понимать, что такие стереотипы формировались с учетом особенностей организма человека в тех или иных странах, погодных условий, интенсивности жизни. То есть то, что нужно человеку в одной стране, может быть совершенно не нужно человеку, живущему в другом месте!

Что и когда кушать зависит от степени вашей активности в то или иное время суток. Важно выполнять нескольких условий. Во- первых, пища должна быть натуральной и сбалансированной. Во-вторых, важен режим ее приема и наконец, надо учитывать род вашей деятельности. Что вы собираетесь делать? Идти в спортзал, работать за компьютером или отдыхать? От этого формируется предпочтение белкам, жирам или углеводам. И конечно, не стоит забывать про витамины, бифидум- и лактобактерии, клетчатку, макро- и микроэлементы.

В день надо есть 5-6 раз с интервалом 2,5-3часа. Такой режим приема пищи необходим для стабилизации уровня сахара в крови, уменьшения нагрузки на желчный пузырь и значительного ускорения метаболизма. При этом не стоит забывать о воде, которую нужно употреблять достаточно в чистом виде.


Как понять, что организму нужно именно сейчас?

Если вас ждёт интеллектуальная работа за компьютером, совещание, экзамен, или Вы хотите изучить новый материал, при этом процент физической активности низок, следует отдавать предпочтение белковой пище. Чтобы мозг работал лучше, добавляем сложные медленные углеводы. А чтобы не было гипоксии, необходимы жиры. Таким образом, белок поможет сохранить чувство сытости, сложные углеводы дадут длительный заряд энергии, а жиры помогут не возникнуть кислородному голоданию!

Если вы хотите продуктивно позаниматься спортом, совершить длительную прогулку в горы, то перед физической нагрузкой нужно употребить пищу, которая обеспечивает достаточное количество энергии. Энергию дают быстрые углеводы, а легкоусвояемый белок помогает надолго утолить чувство голода и быстро восстановить мышцы! После занятий спортом необходимы, в первую очередь, белок и жиры, чтобы восстановить мышцы. Медленные углеводы после тренировок помогут восполнить запасы гликогена.

Если же Вам нужен отдых и расслабление, то употребляйте продукты, богатые витаминами и микроэлементами, которые позволят привести в гармонию нервную систему. Для поддержания хорошего настроения необходимы углеводы и продукты, богатые белком, который повышает уровень дофамина.

Как показала многолетняя практика Ларисы, при правильном построении своего рациона в зависимости от рода деятельности каждая из нас способна достичь отличных результатов, оставаясь молодой и счастливой! Главное, это понять, что нужно организму в тот или иной момент. Как только Вы начнете питаться по потребностям организма, то сразу почувствуете, что меньше устаете на работе, не валитесь с ног после изнурительной тренировки и полноценно отдыхаете. 




При возникновении вопросов, предложений и претензий пишите на электронную почту info@biorico.ru или по телефону: +7 800 511 5512

ПРИ РЕГИСТРАЦИИ ЛЮБЫЕ ПРОДУКТЫ со скидкой 10%